L’aquagym est une forme d’exercice aérobique qui nécessite des participants immergés dans l’eau. Les cours d’aquagym se déroulent dans le cadre d’un cours de conditionnement physique en groupe avec un enseignement professionnel formé pendant 50 mn. Les cours se concentrent sur l’endurance aérobie, l’entraînement en résistance et la création d’une atmosphère agréable avec ou sans musique. Bien que similaire à l’aérobic terrestre, en ce sens qu’il se concentre sur l’entraînement cardiaque, l’aérobic aquatique diffère en ce qu’il ajoute la composante de résistance à l’eau et de flottabilité. Bien que la fréquence cardiaque n’augmente pas autant que dans l’aérobic terrestre, le cœur travaille tout aussi dur et l’exercice sous l’eau pompe en fait plus de sang vers le cœur. L’exercice dans l’eau n’est pas seulement aérobie, mais aussi axé sur la musculation en raison de la résistance à l’eau. Déplacer votre corps dans l’eau crée une résistance qui activera les groupes musculaires.